メンタルヘルスセルフケア研修

メンタルヘルスケアにはセルフケアが重要です。
自分自身のストレス反応に早く気づいて、上手に対処していくスキルを学びます。
「心しなやかに生きる」そんな方法をマスターしていきましょう。

対象：一般従業員
研修時間の目安　60-90分
主な内容
　1.自分のストレスサインに気づく
　　・自分にとってのストレスサイン　
　　・心の疲れの自覚症状
　　・ストレスと免疫力
　2.セルフケアの基本①
　　・セロトニンの働きと必要な栄養
　　・運動/睡眠/休養
　　・セルフケア３つの基本
　　　①早めにストレスに気づく
　　　②生活リズムを整える
　　　③ストレスに対処する方法を身に
つける
　・ストレスと心の不調の関係
　・ストレスをはね返すホルモン
　・心を元気にする食品
　・免疫力をあげる食品
　・休養と睡眠の効果
　・セロトニン細胞を活性化する運動
　　（90分版は実技）
　・自律訓練法（90分版は実技）
　3.セルフケアの基本②
　・コミュニケーション
・マインドフルネス
　・認知行動療法
　　　①考え方のくせに気づく
　　　②考え方を選びなおすワーク
　　　③アサーション
　・マインドフルネス（実技）
　4.まとめ・質疑応答